Them GF Gymnastik


Gymnastik Hold & Træningstider - Foreløbigt program for sæsonen 2023/2024 (opstart uge 36) - ret til ændringer forbeholdes

PowerDance 0.-2. klasse

Tidspunkt: Mandag kl. 15.00 - 15.45 i multihallen

Beskrivelse: 
Vi skal styrke vores kropsbevidsthed, motorik og rytmesans ved forskellige aktiviteter, såsom forskellige danse, bruge powerhoopen og forskellige lege. Vi skal lære at bevæge os til musik og følge en rytme, så vi kan lave forskellige simple sjove danse. Vi skal være aktive, have det sjovt og hygge os på en anderledes måde med kammeraterne. Powerhoopen er en hulahopring som vejer mere end en almindelig ring og derfor er med til at styrke mave og ryg. Der vil være ringe til låns i hallen. Alle kan være med, glæder os til at se jer.

 

Trænere: Birgitte + hjælpetræner

Kontigent: 725,00 incl opvisningstøj - opstart mandag den 4. september 2023

Går man på 2 hold vil der være rabat på grundkontingent - se under tilmelding.

PowerDance 3. klasse og opefter

Tidspunkt: Mandag kl. 15.00 - 16.15 i multihallen

Beskrivelse: 
Vi skal styrke vores kropsbevidsthed, motorik og rytmesans ved forskellige aktiviteter, såsom forskellige danse, bruge powerhoopen og forskellige lege. Vi skal lære at bevæge os til musik og følge en rytme, så vi kan lave forskellige simple sjove danse. Vi skal være aktive, have det sjovt og hygge os på en anderledes måde med kammeraterne. Powerhoopen er en hulahopring som vejer mere end en almindelig ring og derfor er med til at styrke mave og ryg. Der vil være ringe til låns i hallen. Alle kan være med, glæder os til at se jer.

 

Trænere: Birgitte + hjælpetræner

Kontigent: 725,00 incl opvisningstøj - opstart mandag den 4. september 2023

Går man på 2 hold vil der være rabat på grundkontingent - se under tilmelding.

Hoppelopperne (2,5 - 3,5 år)

Tidspunkt: Mandag kl. 16.15 - 17.00 i gymnastiksalen Frisholm skolen - OBS FRA UGE 40 TRÆNES I MULTIHALLEN I THEMHALLEN

Beskrivelse: 
Holdet til børn på 2,5-3,5 år, som ikke endnu er helt klar til at slippe sine forældre, men føler sig lidt for store til forældre-barn-holdet. Vi bruger sæsonen på at tonse og svede - og at have det sjovt - med gymnastikken i fokus. I sidste del af sæsonen øver vi os på at slippe forældrene, og derved få succes med selv at gå til gymnastik. Forældrene hjælper til med at slæbe redskaber, baner mv. - når man er i gymnastiksalen.

 

Trænere: Charlotte og Lonnie

Kontigent: 675,00 incl opvisningstøj - opstart mandag den 4. september 2023

 

Forældre / Barn gymnastik

Tidspunkt: Mandag kl. 17.15 - 18.00 i multihallen

Beskrivelse: Kom og lav motion sammen med dit barn.
Vi vil forsøge at lave en sjov og lærerig time, hvor forældre og børn hygger sig sammen.
Vi vil hoppe, synge, danse, springe og kravle. Det er kun fantasien, der sætter grænser.
En del af timen vil hver gang blive brugt på en redskabsbane.

Vores formål er at både store og små bliver udfordret motorisk med et smil på læben. Motorisk udvikling er i højsædet.
Holdet er for børn i alderen 2 (bliver 2 år i 2023) til og med 3 år og deres forældre.

 

Træner: Charlotte, Linette og Line

Kontigent: 675,00 incl opvisningstøj - opstart mandag den 4. september 2023

Puslinge

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.00 - 17.50 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse: Holdet henvender sig til børn i alderen 3,5 - 5 år. Børnene er nu klar til at indtage gymnastiksalen uden mor og far.
Der skal leges, synges og tumles i redskaberne. Grundlæggende motoriske færdigheder er i højsædet.

Trænere: Tina og Helle + hjælpetrænere

Kontigent: 675,00 incl opvisningstøj - opstart tirsdag den 5. september 2023

1.- 2. klasse - FORELØBIG AFLYST DENNE SÆSON 

Tidspunkt: Onsdag kl. 15.45 - 16.45 i multihallen

Beskrivelse:
Gymnastikhold for 1.-2. klasse. Vi leger, hygger og træner vores motorik. Vi laver kolbøtter og vejrmøller.

Hvis der kommer trænere med springerfaring - kan det kobles på.
 

Trænere: MANGLER TRÆNERE MED SPRING-ERFARING

Kontigent: 

Går man på 2 hold vil der være rabat på grundkontingent - se under tilmelding.

Turbo-mix (5-7 år)

Tidspunkt: Torsdag kl. 16.30 - 17.30 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Holdet er for drenge og piger i alderen 5 - 7 år. Vi skal lege, hoppe og springe. Vi øver os i at lave gymnastik og bevæge os til musik - samtidig med vi har det rigtig sjovt. Vi udvikler vores motorik så vi kan hoppe, løbe, rulle og holde balancen mv.

Trænere: Anne + hjælpetrænere

Kontigent: 725,00 incl opvisningstøj - opstart torsdag den 7. september 2023

Powerhoop for voksne

Tidspunkt: Mandag kl. 18.00 - 19.00 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Powerhoop er en udfordrende, sjov og fantastisk effektiv motionsform.
Pulsen kommer op, og man forbrænder kalorier på en relativ nem måde.

Med Powerhoop træner man: Ryg, mave, ben, arme og skuldre, bækkenbund, kondition, balance, koordination og smidighed.

Et voksenhold hvor ALLE kan være med, begyndere såvel som øvede, mænd og kvinder.
Træning er sjovest sammen med andre, man griner og bliver i godt humør, alt imens taljemålet mindskes, musikken spiller og sveden springer.
Har du en Powerhoop original hjemme, så tag den under armen og vær med…
Har du ingen, så kom alligevel, vi har til udlån.

Træner: Berit

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart mandag den 4. september 2023

Step-hold

Tidspunkt: Mandag kl. 19.15 - 20.00 - i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Holdet er baseret på klassisk steptræning, der giver mulighed for sved på panden. Der steppes 40 min og afsluttes med kort udspænding.

Trænere: Berit

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart mandag den 4. september 2023

Step-hold - Øvede

Tidspunkt: Torsdag kl. 18-19 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Holdet henvender sig til dig, der gerne vil steptræne på et øvet niveau, og med avancede serie på stepbænken. 

Trænere: Maiken

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart 7. september 2023

Dansemotion, Zumba og styrke

Tidspunkt: Onsdag kl. 19.30 - 20.30 i multihallen

Beskrivelse:
Zumba og andre dansearter kombineres, så det bliver en  skøn blanding af danse.
Det er en sjov og spændende måde at træne på. Det er nemt at lære, alle kan være med.
Der forbrændes kalorier og konditionen bedres, samtidig med at vores kropsholdning får et løft.
Vi bliver glade af at danse og træne.
Desuden stabiliseres vores krops muskulatur med styrke træning, der ligger vægt på at stabilisere vores bækkenbund, ryg, mave, nakke/skuldre og kropsholdning generelt.

Træner: Birgitte

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart onsdag den 6. september 2023

Puls og styrketræning

Tidspunkt: Torsdag kl. 19.30 - 20.30 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Styrk dine muskler og forbedre din kondition.
Øvelserne involverer flere muskelgrupper og består af øvelser med egen kropsvægt og kræver derfor ikke specielle redskaber. Træningen afrundes med udspænding. Medbring evt. ekstra trøje til udspændingsdelen.
Alle kan deltage uanset niveau og alder, da øvelserne kan gradueres efter niveau.

Træner:  Anneline

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart torsdag den 7. september 2023

Herretons

Tidspunkt: Mandag kl. 20.00 - 21.15 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Dette er ugens frikvarter for mænd i alle aldre. Ren styrke og konditionstræning uden nogen form for serie eller krav til rytmisk sans. Motivation og lyst er en vigtig del af effekten ved en træning. Derfor vil jeg gerne skabe en træning, som du har lyst til at komme til og, som du kan mærke en god effekt af. Det vil gøre ondt og du vil få ømme muskler, men jeg er fysioterapeut og vil prøve at instruere og vejlede dig, så du kun får ondt de gode steder og derigennem bedre kan holde til dagligdagens skæve belastninger. Mød op til en times frikvarter mandag aften. Første gang tester jeg din nuværende styrke/udholdenhed så vi kan se forbedring til jul og ved sæsonafslutning.

Vel mødt Peter

P.S. Fodboldherrer som træner/spiller mandag aften er velkomne når fodboldsæsonen slutter.

Træner: Peter

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart mandag den 4. september 2023

Them Kårlhold

Tidspunkt: Mandag kl. 20.00 - 21.00 i multihallen

Beskrivelse:
Holdet henvender sig til mænd i alderen 25+ som har lyst til at springe.

Nærmere beskrivelse følger

Trænere: Stefan og Nikolaj

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart 4. september 2023

Them GF | Themhallerne, Frisholmvej 13, 8653 Them | E-mail: formandthemgf@gmail.com