Them GF Gymnastik


Gymnastik Hold & Træningstider - for sæsonen 2021/2022 (opstart uge 36)

PowerDance 0.-2. klasse

Tidspunkt: Mandag kl. 14.45 - 15.30 i multihallen

Beskrivelse: 
Vi skal styrke vores kropsbevidsthed, motorik og rytmesans ved forskellige aktiviteter, såsom forskellige danse, bruge powerhoopen og forskellige lege. Vi skal lære at bevæge os til musik og følge en rytme, så vi kan lave forskellige simple sjove danse. Vi skal være aktive, have det sjovt og hygge os på en anderledes måde med kammeraterne. Powerhoopen er en hulahopring som vejer mere end en almindelig ring og derfor er med til at styrke mave og ryg. Der vil være ringe til låns i hallen. Alle kan være med, glæder os til at se jer.

 

Trænere: Birgitte + hjælpetræner

Kontigent: 695,00 incl opvisningstøj - opstart mandag den 6. september 2021

Går man på 2 hold vil der være rabat på grundkontingent - se under tilmelding.

Monday Moves - fra 3. klasse og op efter - uafklaret om holdet tilbydes i kommende sæson

Tidspunkt: Mandag kl. 15.30 - 16.30 i multihallen

Beskrivelse:
Monday Moves er holdet for dig, som gerne vil bevæge dig til musik og ønsker at lære gymnastikkens verden at kende, steppet over børnegymnastik. Vi øver os i at udtrykke os til musik og besøger både rytmegymnastikkens og dansens verden. 
På holdet vil der individuelt blive bestemt om det kun skal være et træningshold eller om vi ønsker at deltage i opvisninger.
Holdets træner er Juliane som er 18 år. Hun laver til dagligt selv en masse gymnastik og er også træner på DGI minijunior.  

Trænere: Birgitte

Kontigent: 725,00 - incl. evt opvisningstøj eller andet holdtøj - opstart Mandag 6. september 2021

Går man på 2 hold vil der være rabat på grundkontingent - se under tilmelding.

Spring MIX 3.-8. klasse - MANGLER TRÆNERE

Tidspunkt: Mandag kl. 16.45 - 18.00 i multihallen

Beskrivelse:
Holdet henvender sig til piger og drenge.
Her springes måtte, trampolin og teamtrack, samt rytme som en del af den faste træning.
Holdet lægger ligeledes vægt på det sociale aspekt ved at gå til idræt. Der arrangeres fælles spisning for holdet i løbet af sæsonen - hvis der er holdledere på holdet.

Trænere: ??? + hjælpetrænere

Kontigent: 875,00 - incl. spisning, opvisningstøj mv. - opstart Mandag den 6. september 2021 - UNDER FORUDSÆTNING AF DER KOMMER TRÆNERE

Går man på 2 hold vil der være rabat på grundkontingent - se under tilmelding.

Drengetons og Pige Spring 0.-2. klasse - 2 hold i et - MANGLER TRÆNERE

Tidspunkt: Onsdag kl. 15.30 - 16.45 i multihallen

Beskrivelse:
2 hold i en hal - de starter og slutter sammen.
PIGE SPRING 0.-2. klasse
Holdet henvender sig til piger fra 0 til 2. klasse.

 

DRENGETONS - HOLD MED FOKUS PÅ DRENGEGYMNASTIK

Sej gymnastik for drenge i 0.-2. klasse. 

 

For begge hold gælder at træningen indeholder mange forskellige lege både på redskaber ig på gulv, der styrker de motoriske og sociale færdigheder. Børnene får kendskab til gymnastikkens grundspring, så som kolbøtte, salto, vejrmølle og håndstand.

Vi lægger vægt på et positivt og opmuntrende miljø mellem børnene og trænerne, hvor børnene trives og glædes ved gymnastikken og det sociale fællesskab.

Trænere: Anne + hjælpetrænere

Kontigent: 725,00 incl opvisningstøj - opstart onsdag den 8. september 2021 - (Spring kan kun laves hvis der kommer nye trænere!!)
Går man på 2 hold vil der være rabat på grundkontingent - se under tilmelding.

Forældre / Barn gymnastik

Tidspunkt: Onsdag kl. 17.00 - 18.00 i multihallen

Beskrivelse: Kom og lav motion sammen med dit barn.
Vi vil forsøge at lave en sjov og lærerig time, hvor forældre og børn hygger sig sammen.
Vi vil hoppe, synge, danse, springe og kravle. Det er kun fantasien, der sætter grænser.
En del af timen vil hver gang blive brugt på en redskabsbane.

Vores formål er at både store og små bliver udfordret motorisk med et smil på læben. Motorisk udvikling er i højsædet.
Holdet er for børn i alderen 2 (bliver 2 år i 2021) til og med 3 år og deres forældre.

 

Træner: Pia

Kontigent: 675,00 incl opvisningstøj - opstart onsdag den 15. september 2021 - OBS opstart uge 37!!

Små puslinge

Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.00 - 17.50 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse: Holdet henvender sig til børn i alderen 3 - 4 år. Børnene er nu klar til at indtage gymnastiksalen uden mor og far.
Der skal leges, synges og tumles i redskaberne. Grundlæggende motoriske færdigheder er i højsædet.

 

Trænere: Tina og Helle + hjælpetrænere

Kontigent: 675,00 incl opvisningstøj - opstart tirsdag den 7. september 2021

Store puslinge

Tidspunkt: Torsdag kl. 17.00 - 18.00 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Store puslinge, primært fra alderen 4½ år og op til skolealderen.

Vi starter hver træning med opvarmning med fokus på motorikken – som leg eller til musik.
Derefter redskabsstationer – og er man helt ny, starter vi fra bunden og øver koldbøtter, stå på hænder, vejrmøller, osv. Her i starten skal vi lige finde ud af hvad børnene kan, og hvad vi skal bygge videre på.

Der er plads til alle og vi skal først og fremmest ha’ det sjovt og få sved på panden. Stafet, dans/rytme/stomp, bolde, faldskærm, hulahopringe, klude, ærteposer og meget mere indgår i gymnastiktimerne henover sæsonen.
Efter en aktiv time ”nedtoner” vi med evt. stilleleg og derefter pænt farvel og tak for i dag – i form af en sang el. lign.

Trænere: Helle + hjælpetrænere

Kontigent: 675,00 incl opvisningstøj - opstart torsdag den 9. september 2021

Powerhoop for voksne

Tidspunkt: Mandag kl. 18.00 - 19.00 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Powerhoop er en udfordrende, sjov og fantastisk effektiv motionsform.
Pulsen kommer op, og man forbrænder kalorier på en relativ nem måde.

Med Powerhoop træner man: Ryg, mave, ben, arme og skuldre, bækkenbund, kondition, balance, koordination og smidighed.

Et voksenhold hvor ALLE kan være med, begyndere såvel som øvede, mænd og kvinder.
Træning er sjovest sammen med andre, man griner og bliver i godt humør, alt imens taljemålet mindskes, musikken spiller og sveden springer.
Har du en Powerhoop original hjemme, så tag den under armen og vær med…
Har du ingen, så kom alligevel, vi har til udlån.

Træner: Berit

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart mandag den 6. september 2021

Step-hold

Tidspunkt: Mandag kl. 19.15 - 20.00 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Holdet er baseret på klassisk steptræning, der giver mulighed for sved på panden. Der steppes 40 min og afsluttes med kort udspænding.

Trænere: Berit

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart mandag den 6. september 2021

Dansemotion, Zumba og styrke

Tidspunkt: Onsdag kl. 19.30 - 20.30 i multihallen

Beskrivelse:
Zumba og andre dansearter kombineres, så det bliver en  skøn blanding af danse.
Det er en sjov og spændende måde at træne på. Det er nemt at lære, alle kan være med.
Der forbrændes kalorier og konditionen bedres, samtidig med at vores kropsholdning får et løft.
Vi bliver glade af at danse og træne.
Desuden stabiliseres vores krops muskulatur med styrke træning, der ligger vægt på at stabilisere vores bækkenbund, ryg, mave, nakke/skuldre og kropsholdning generelt.

Træner: Birgitte

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart onsdag den 8. september 2021

Floorball og styrketræning

Tidspunkt: Torsdag kl. 19.30 - 20.45 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Styrk dine muskler og forbedre din kondition.
Vi spiller Floorball som styrker din kondition og lattermusklerne. Vi kombinerer pauser mellem kampene med at lave øvelser som fokuserer på kernestyrke, kondition og udholdenhed. Øvelserne involverer flere muskelgrupper og består af øvelser med egen kropsvægt og kræver derfor ikke specielle redskaber. Træningen afrundes med udspænding. Medbring evt. ekstra trøje til udspændingsdelen.
Alle kan deltage uanset niveau og alder, da øvelserne kan gradueres efter niveau.

Træner:  Mette (Floorball) Anneline (Styrke)

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart torsdag den 9. september 2021

Herretons

Tidspunkt: Mandag kl. 20.00 - 21.15 i gymnastiksalen Frisholm skole

Beskrivelse:
Dette er ugens frikvarter for mænd i alle aldre. Ren styrke og konditionstræning uden nogen form for serie eller krav til rytmisk sans. Motivation og lyst er en vigtig del af effekten ved en træning. Derfor vil jeg gerne skabe en træning, som du har lyst til at komme til og, som du kan mærke en god effekt af. Det vil gøre ondt og du vil få ømme muskler, men jeg er fysioterapeut og vil prøve at instruere og vejlede dig, så du kun får ondt de gode steder og derigennem bedre kan holde til dagligdagens skæve belastninger. Mød op til en times frikvarter mandag aften. Første gang tester jeg din nuværende styrke/udholdenhed så vi kan se forbedring til jul og ved sæsonafslutning.

Vel mødt Peter

P.S. Fodboldherrer som træner/spiller mandag aften er velkomne når fodboldsæsonen slutter.

Træner: Peter

Kontigent: 300,00 for hele sæsonen - Opstart mandag den 6. september 2021

Them GF | Themhallerne, Frisholmvej 13, 8653 Them | E-mail: formandthemgf@gmail.com